Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Штанга +

Верхняя часть тела

454 kcal

Немецкая объемная тренировка: верхняя часть груди и спина

Разминка

Грудь #1

Спина #1

Грудь #2

Спина #2

Заминка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку