Тренировка

Начать тренировку

10 мин

Без оборудования

Ягодицы +

92 kcal

Облегчение боли в нижней части спины за 10 минут

Разминка

Мобильность

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Вращение бедрами

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Собака мордой вниз к собаке мордой вверх

30 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку