Тренировка

Начать тренировку

1 ч

Штанга

Квадрицепсы +

5x5: Приседания, Жим над головой, Становая тяга

Разминка приседания

Приседание

Разминка Жим над головой

Жим над головой

Разминка для становой тяги

Становая тяга

Растяжка

Разминка приседания

Круги лодыжкой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку