Тренировка

Начать тренировку

1 ч

Штанга

Квадрицепсы +

5x5: Приседания, Жим над головой, Становая тяга

Разминка приседания

Приседание

Разминка Жим над головой

Жим над головой

Разминка для становой тяги

Становая тяга

Растяжка

Разминка приседания

Круги лодыжкой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку