Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Кабель +

Верхняя часть тела

396 kcal

Тренировка на тяговых машинах в спортзале

Разминка

Сила

Сила #2

Сила #3

Задние дельты и бицепсы

Завершение тренировки

Разминка

Одноручная висячая растяжка

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Одноручная висячая растяжка

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Тяга на верхнем блоке

14-16 повторений с легким весом, медленно и контролируемо для разминки!

16ПовторыБез оборудования

Тяга на верхнем блоке

14-16 повторений с легким весом, медленно и контролируемо для разминки!

16ПовторыБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку