Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Кабель +

Верхняя часть тела

396 kcal

Тренировка на тяговых машинах в спортзале

Разминка

Сила

Сила #2

Сила #3

Задние дельты и бицепсы

Остывание

Разминка

Одноручная висячая растяжка

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Одноручная висячая растяжка

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Растяжка плеча в крест

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка плеча в крест

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Тяга на верхнем блоке

14-16 повторений с легким весом, медленно и контролируемо для разминки!

16ПовторыБез оборудования

Отдых

40 s

Тяга на верхнем блоке

14-16 повторений с легким весом, медленно и контролируемо для разминки!

16ПовторыБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку