Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

429 kcal

Тренировка нижней части тела с гантелями

Разминка

Сила

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Left Side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Right Side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку