Тренировка

Начать тренировку

1 ч, 17 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

760 kcal

День D с гантелями для нижней части тела

Разминка

Сила #1

Сила #2

Прыжковые приседания

Икры

Ядро

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка бедра 90/90

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка бедра 90/90

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку