Тренировка

Начать тренировку

43 мин

Резинка

Ягодицы +

381 kcal

Только резинка для нижней части тела

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка квадрицепсов

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Растяжка квадрицепсов

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Сидячий присед растяжка

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Прыжковый присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку