Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Гантель +

Грудь +

397 kcal

День жима Только гантели

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Ядро

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Растяжка плеча в крест

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Растяжка плеча в крест

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Отжимания на коленях

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку