Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Гантель +

Грудь +

488 kcal

День груди/жим с гантелями

Разминка

Сила

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Ядро

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Сложите руки за спиной, растяжка плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Вытяжка вверх

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Сидячий присед растяжка

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Часы отжимания

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку