Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Гантель

Бицепсы +

469 kcal

День спины/тяги только с гантелями

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Сила #5

Финишер для кора

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка груди за головой

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку