Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Гиря +

Грудь +

492 kcal

Силовая тренировка всего тела с гантелями и гирями

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Сила #5

Сила #6

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Сложите руки за спиной, растяжка плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Сидячая растяжка над головой

40 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку