Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Резинка

Ягодицы +

508 kcal

Эспандеры для ног

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Сидячий присед растяжка

30 sВремяБез оборудования

Боковая растяжка квадрицепса

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Боковая растяжка квадрицепса

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Стретч на разножке

40 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Ракетный прыжок

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку