Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель

Бицепсы +

417 kcal

HIIT с гантелями

Разминка

Нижняя часть спины

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Боковая растяжка

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

3 s

Боковая растяжка

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

3 s

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку