Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель

Трицепсы +

503 kcal

Гантели для рук и пресса

Разминка

Удар бицепса

Удар трицепса

Финишёр для рук

Удар по Ядру

Финишёр для кора

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка бицепса спереди

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка бицепса спереди

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка трицепса над головой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка трицепса над головой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку