Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Гантель +

Бицепсы +

475 kcal

Плечи, руки и корпус с гантелями

Разминка

Удар плечом

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Финишер

Остывание

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка бицепса спереди

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка бицепса спереди

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка трицепса над головой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка трицепса над головой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку