Тренировка

Начать тренировку

56 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

5x5: Приседания, Жим лежа, Тяга штанги

Разминка приседания

Приседание

Разминка на жиме лежа

Жим лежа

Разминка Наклонная тяга

Наклонная тяга

Растяжка

Разминка приседания

Круги лодыжкой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку