Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Гантель +

Ягодицы +

533 kcal

Полный вызов для ног в спортзале 🎄

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Икры

Ядро

Финишер 💯

Разминка

Круги запястьем

15 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Сидячий присед растяжка

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Бёрпи

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку