Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

619 kcal

Челлендж для ног с собственным весом 🎄

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Икры

Ядро

Финишер 💯

Разминка

Круги запястьем

15 sВремяБез оборудования

Сидячий присед растяжка

30 sВремяБез оборудования

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

20 sВремяБез оборудования

Бёрпи

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку