Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Гантель

Квадрицепсы +

342 kcal

Новый год, новый я: тренировка дома

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка бицепса спереди

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка бицепса спереди

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка трицепса над головой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка трицепса над головой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку