Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

396 kcal

Тренировка полного тела с собственным весом

Разминка

Вызов

Финишер

Остывание

Разминка

Высокие колени

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Лежащая растяжка квадрицепса

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Лежащая растяжка квадрицепса

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку