Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

345 kcal

Полное тело кондиционирования

Разминка

Кондционирование #1

Кондиционирование #2

Остывание

Разминка

Удар по ягодицам

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Маятник ноги

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Растяжка боковой ноги на баланс

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка боковой ноги на баланс

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку