Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

400 kcal

Упражнения с собственным весом для нижней части тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Высокие колени

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Бёрпи

30 sВремяБез оборудования

Отдых

35 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку