Тренировка

Начать тренировку

1 ч, 2 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

845 kcal

Домашний спортзал Кроссфит Ад Сила

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #2

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Величайшая растяжка в мире

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Величайшая растяжка в мире

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Бёрпи

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку