Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель +

Пресс +

347 kcal

Тренировка Зака Эфрона для «Спасателей Малибу»

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка бицепса спереди

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка бицепса спереди

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка подбородка к груди

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка колена к груди

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка колена к груди

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку