Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Грудь +

492 kcal

Время для прокачки верхней части тела

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Сила #5

Финишёр #1

Разминка

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Вытяжка вверх

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Отжимания

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку