Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Гиря +

Квадрицепсы +

391 kcal

Полная тренировка ног и ягодиц в спортзале

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер #1

Финишер #2

Разминка

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Left side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Right side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку