Тренировка

Начать тренировку

25 мин

Гантель

Верхняя часть тела

259 kcal

Быстрый удар плечом с гантелями

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Forward

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Backward

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку