Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель

Квадрицепсы +

370 kcal

Смэш нижней части тела с гантелями

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Лежащая растяжка квадрицепса

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Лежащая растяжка квадрицепса

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка лягушки

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку