Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

555 kcal

EMOM с собственным весом для всего тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер HIIT

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Скрученная растяжка бедра

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Скрученная растяжка бедра

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Свободные приседания

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку