Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

445 kcal

Тренировка всего тела в спортзале

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая Сторона

25 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Разминка в позе бабочки

30 sВремяБез оборудования

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку