Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Гантель

Верхняя часть тела

388 kcal

Сила плеч и рук с гантелями

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Растяжка плеча в крест

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка плеча в крест

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку