Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

317 kcal

Гантельный квад и пресс Smash

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку