Тренировка

Начать тренировку

15 мин

Гантель

Квадрицепсы +

124 kcal

15-минутная тренировка с гантелями для нижней части тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку