Тренировка

Начать тренировку

16 мин

Без оборудования

Ягодицы +

186 kcal

Облегчение боли в нижней части спины за 15 минут

Разминка

Мобильность

Растяжка

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Вращение бедрами

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

45 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку