Тренировка

Начать тренировку

22 мин

Гантель

Бицепсы +

195 kcal

20 минут для рук и кора

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Растяжка плеча в крест

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Растяжка бицепса спереди

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка бицепса спереди

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка трицепса над головой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка трицепса над головой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку