Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Гиря

Квадрицепсы +

185 kcal

20 минут с гирей для ног

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку