Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гиря

Ноги

282 kcal

30 минут с гирей для ног

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги коленом

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку