Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гиря +

Пресс +

222 kcal

30 минут для ягодиц и кора

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку