Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Гантель +

Плечи +

377 kcal

Создание четких плеч

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги запястьем

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Forward

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Backward

30 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку