Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Резинка

Ягодицы +

253 kcal

30-минутная тренировка с резинками для квадрицепсов и ягодиц

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку