Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Гантель +

Ягодицы +

131 kcal

20-минутная тренировка для ягодиц с гантелями

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку