Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Ноги

229 kcal

30 минут для начинающих: нижняя часть тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку