Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Руки и плечи

229 kcal

30 минут плечи и руки

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку