Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Резинка

Ягодицы +

183 kcal

20 минут с резинками для квадрицепсов и ягодиц

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку