Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Гиря +

Ноги

252 kcal

30-минутная тренировка для ягодиц

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку