Тренировка

Начать тренировку

43 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

410 kcal

45-минутный тренажерный зал с акцентом на нижнюю часть тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку