Тренировка

Начать тренировку

10 мин

Гантель

Плечи +

72 kcal

10-минутная тренировка для офиса

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку