Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Грудь +

218 kcal

30-минутное экспресс-формирование тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку